Les Maux de la sédentarité

J’aborde aujourd’hui un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la sédentarisation de la société, tous âges confondus. 

Nos ancêtres – chasseurs-cueilleurs – marchaient en moyenne 16 kilomètres chaque jour. Nos grands-parents, eux, marchaient 8 à 10 kilomètres par jour. Aujourd’hui … 2 km, et beaucoup moins pour tant de personnes vieillissantes! 

On nous dit que l’espérance de vie allonge,  mais on prévoit  qu'elle  va baisser et on lit aussi que l’espérance de «bonne vie » diminue dramatiquement! Une des raisons en est la progression de l’inactivité physique. 

 François Carré, cardiologue au CHU de Rennes et président de l’Observatoire de la Santé explique dans Terra Eco: « Plus vous bougez, plus vos vaisseaux sanguins s’ouvrent. Moins vous bougez, plus des cellules vont mourir. Nous sommes comme une voiture. Moins vous l’utilisez, plus elle s’encrasse. Nos organes aussi. Il ne faut pas laisser notre corps dans cette inertie….  Soit tu l’utilises, soit tu le perds » dit une expression anglaise.

En 2010, une étude de l’American Cancer Society a démontré qu'être assis huit heures par jour – la moyenne pour un adulte américain– provoque des maux "de la tête aux pieds". Petit passage en revue des réjouissances : maladies du cœur et du pancréas, dégénérescence des muscles, problèmes de circulation, et même… ralentissement du cerveau, parce qu'assis "tout ralentit" ! Et la conclusion  est : «  Il faut  tirer a sonnette d'alarme, le taux de mortalité d'une personne assise plus de six heures par jour est 20 % plus élevé que celui d'une personne assise seulement trois heures par jour ».

C’est ce qu’affirme aussi une étude importante publiée dans la revue américaine Neurology. Elle  démontre que 10 km de marche par semaine non seulement entretient le corps mais protège le cerveau et préserve la capacité mnésique lors de la vieillesse. « 299 patients de 78 ans en moyenne, sans aucune atteinte mnésique, mesuraient leur distance de marche hebdomadaire, et cela pendant 9 années, avec des scanners cérébraux  afin de mesurer la taille de leur cerveau, taille qui normalement se réduit avec l’âge avec en particulier une réduction de la taille de la substance grise. Les patients qui marchaient entre 10 et 15 kilomètres par semaine, conservaient un volume de matière grise plus important que ceux qui marchaient moins de temps. Plus l’activité physique avait été importante, plus les volumes cérébraux frontal, occipital, entorhonal et hippocamapal restaient volumineux. A partir de 10 kilomètres de marche hebdomadaire, une augmentation du volume de la substance grise était détectée. Les scientifiques retrouvent que ceux qui marchaient le plus, réduisaient le risque d’avoir une démence de 50% ». La encore la conclusion était la même: « Si un exercice régulier peut améliorer la santé du cerveau et améliorer la pensée et la mémoire, cela donne une bonne raison de plus de faire de l’exercice régulier un impératif en termes de santé publique »

Comment en est-on arrivé à oublier que l’homme a besoin de bouger? que notre corps et notre cerveau doivent rester actifs ? Les générations précédentes bougeaient par besoin, pour les déplacement obligatoires, mais, devenus vieux, aussi par devoir pour ne pas devenir « impotent ». Et encore par dignité, la fameuse dignité dont Axel Kahn a donné la définition citée dans ma dernière note. Et je repense à mes grands-parents s’apostrophant pour s’encourager à faire des choses qui « n’étaient plus de leur âge! »

J’essaie de m’entretenir au mieux:  5000km de vélo ( avec une assistance électrique) en 2013, des marches d’1 à 2 h plusieurs fois par semaine. Beaucoup de mes amis pensent que je suis déraisonnable,. Et lorsque je rentre à pied d’une grande surface, sac sur le dos,  après avoir marché pendant plus de 3 km,  j’entends les exclamations de mes voisins, ils  croient sans doute que je suis « folle »  ou/et  «radin » pour ne pas avoir pris ma voiture!

Je pense souvent à un livre, dont j’ai oublié le titre, mais lu il y a une vingtaine d’années où un médecin, après  avoir démontré scientifiquement les extraordinaires possibilités du corps et du cerveau humain,  estimait que nos contemporains utilisaient 10 % des capacités de leur corps et 2% de celles de leur cerveau. 

 Avouez qu’il n’y a pas être fier de nous! Et je crains fort que les générations suivantes, scotchées à leurs écrans,  ne bougent  encore beaucoup moins.

Les Babayagas... une leçon de VIE!

Avant hier soir, j’étais devant le documentaire de France 5 intitulé «  Nous vieillirons ensemble , la saga des  Babayagas » ( sorcières des légendes russes). Ceux qui suivent mon blog ne seront pas étonnés. 

 «  L’art de bien vieillir, une utopie réaliste », « Vivre en termes de service et non de pouvoir, être pleinement ce que l'on peut être, créer de la vie partout et toujours »,  « changer la civilisation du mépris en civilisation du regard »….et cette phrase  qui a fait l’objet de ma dernière note  «  Nous ne sommes plus de braves vieux, nous sommes un marché » ….les paroles de Thérèse Clerc trouvent si souvent un écho en moi. C’est qu’elle est partie, comme moi,  du constat suivant : le système de prise en charge des personnes âgées génère  la dépendance.

Tombée un jour par hasard sur le site des Babayagas, j’ai trouvé leur projet tellement intéressant que leur ai envoyé un mail à la suite duquel nous avons échangé quelques idées.

Au moment de leur séparation, je me suis dit que c’était trop beau pour être réalisable et que ces femmes, toutes atypiques et aux fortes personnalités, ne réussiraient pas à s’entendre. Et puis, avec sympathie, j’ai vu leur projet repartir, la maison sortir de terre et hier,  j’ai pu constater que malgré les difficultés, les heurts inévitables, elles réussissent à vivre ensemble et à faire vivre leur projet.

La Charte de la Maison, avec la participation, l’implication de chacune dans la vie de la maison, avec cette si belle « université populaire » qui sera une réussite, je le souhaite, montre que les « vieilles » peuvent être autre chose qu’un troupeau qu’on essaie, avec bonne volonté reconnaissons le,  d’ «animer»  dans les maisons de retraite traditionnelles. 

J’ai suivi 2 exemples, celui de ma mère, rentrée pour raisons de santé mais à contrecoeur,  à 95 ans dans une maison où elle a toujours refusé d’assister aux animations , les trouvant « inintéressantes ». Le mari d’une amie, entré, lui à 93 ans, disait que « c’était des jeux pour des gamins »… et s’est laissé mourir très vite! 

Avoir eu une personnalité, des responsabilités, un rôle dans la famille, dans la société et perdre tout çà parce qu’on est «  vieux » est intolérable pour beaucoup!

La vie est faite de rencontres, d’actions, de projets . Or, dans notre pays, la vieillesse, c’est l‘enfermement, l’inaction, l’obéissance passive. 

Avec mon association, la Poulie, au Niger, je fréquente beaucoup l’Afrique. Là-bas non seulement on n’enferme pas les vieux et vieilles dans des maisons,   mais ils  sont chargés de différentes manières de transmettre leur savoir , leurs valeurs aux plus jeunes et ils gardent un rôle important  dans la vie de la communauté! Et dans la concession ( groupe de cases a l’intérieur d’un même enclos), les vieilles sont des références et des éducatrices.

 Aussi,  l’initiative de Thérèse Clerc et de ses amies «faire le pari politique et citoyen que les personnes peuvent elles-mêmes, solidairement prendre en charge leur vie dans un espace totalement ouvert sur la ville et la société » m’est infiniment sympathique. Et l’hommage rendu par France 5, chaîne « confidentielle », (il faut le déplorer) aurait pu être diffusé sur une chaine nationale de grande écoute et …. pourquoi pas même sur TF1?

Le 3/05/2012, j'avais déjà publié la note suivante intitulée: Les Babayagas

Silver Economie

Depuis que les ministres en charge des personnes âgées et du redressement productif ont lancé en avril, … et en grande pompe « la filière industrielle de la Silver Economie » j’ai recherché des informations pour écrire cette note mon blog.

Jusqu’à présent l’image des vieux était peu reluisante dans notre pays:  poids pour la société, inefficacité, lenteur, inadaptabilité!

 Oui, mais d’ici 2050, les plus de 60 ans représenteront 31% de la population et dès l’horizon 2015, plus de la moitié de la consommation française sera générée par des seniors. 

Si on leur propose des objets conçus pour eux, s’ils apprennent à consommer en bons Français, à devenir des acheteurs aussi compulsifs que les jeunes, on estime que 300 000 emplois en France, pourraient être créés  et que nous pourrions avoir  0,25 points de croissance grâce à cette « filière industrielle »

Après avoir perdu notre nom d’homme pour devenir des « unités de travail » quand nous étions en activité, nous voilà devenus, pauvres seniors,  « une filière  industrielle »!

Et nos économistes distingués se sont engouffrés  dans ce créneau qui va sortir la France de l’ornière où elle s’enlise 

La « Nuit du Grand Age et du Bien Vieillir » a eu lieu le jeudi 16 mai au Casino de Paris. 

Début juillet 2013, à Ivry-sur-Seine, on inaugurait la « Sylver Valley »

Et le « Train du bien vieillir, bien vivre » a sillonné la France et s’est arrêté dans 18 gares en septembre/octobre. 

«  Nous avons là devant nous un formidable gisement de croissance et d’emplois, dans un monde où les âgés comptent pour plus de 900 millions d’habitants sur notre planète", estime la ministre.

Car la Silver économie concerne l'habitat, la communication, le transport, la sécurité, les services dont les services à la personne, la distribution, les loisirs, la santé, mais également le secteur des mutuelles, les instituts de prévoyance et les assureurs!

 

Le secteur des maisons de retraite a été le premier à voir arriver des grands groupes qui affichent presqu’une taille de multinationales  et sont là pour réaliser des marges de plus en plus grandes. (A titre d’exemple en 2003, dans une maison Orpéa, un ami payait  le double de ma mère dans sa maison de retraite associative où elle avait autant de services et moins de frais annexes).

  Pour le moment, le privé commercial ne représente que 20% des établissements mais ils construisent uniquement du haut de gamme à tarifs élevés. et sont de plus en plus gourmands. De plus en plus de maisons demandent entre 75 et 120€ par jour. Même les tarifs les plus faibles augmentent : il faut compter 40 euros, minimum, par jour en 2013 contre 35 euros en 2012

C’est vrai que le pouvoir d’achat se trouve actuellement chez les seniors, surtout les jeunes seniors qui ont un revenu 25% supérieur à celui des actifs. Cela va-t-il durer? rien n’est moins sur! Car:

 

- Aujourd’hui, proportionnellement, les seniors sont  plus nombreux dans les logements sociaux que les actifs et pour beaucoup les prix demandés sont déjà trop chers 

-  Avec la réforme des retraites les futurs seniors seront limités de plus en plus dans leurs ressources

- Leur mauvais état de santé, nécessitera des frais dont une partie de plus en plus élevée restera à leur charge, s’il n’ont pas une bonne complémentaire personnelle.

En Allemagne, où les retraites sont devenues très maigres, on estime que 60% des vieux ne pourront terminer leurs jours dans une maison de retraite. Alors on a commencé à construire en Pologne des maisons à bas coût. Privés de leur famille, de leur pays de leur langue, ils appellent cela la « déportation». 

Qu’en sera-t-il chez nous?